För mig är det viktigt att ha koll på kalorierna när jag ska gå ner i vikt. Det är väldigt lätt att jag lurar mig själv och undervärderar vad jag stoppar i munnen.
Idag tänkte jag t.ex. ta något lätt innan jag åt min ordinarie frukost. För att inte begå det klassiska misstaget ovan så vägde jag det innan jag började äta. Efter jag ätit upp registrerade jag det på matdagboken.se för att se hur många kalorier det blev totalt.
Döm av min förvåning så hade det lilla jag ätit varit 300kcal, dvs nästan en normal frukost...
Jag tycker det är bra att alternera mellan dessa två metoder:
- Väga maten och registrera den på matdagboken.se
- Följa en diet
Då vet jag att jag inte äter för mycket kalorier och just undervärderar kalori-innehållet i det jag äter.
Helgdagar använder jag vägning, det beror på att jag vill se till att jag kan äta lite extra gott dessa dagar men samtidigt inte förstöra det som jag lyckats gå ner under veckan. Vissa dagar använder jag varken den ena eller den andra metoden och försöker istället hålla mig till frukost lunch, middag och något lättare mellanmål.
Jag vet ju på ett ungefär vad jag ska äta. T.ex. minskar jag oftast på kolhydraterna och ökar på proteinet, dvs jag äter inte upp allt ris om jag äter på en asiatisk restaurang. Äter jag på en svensk restaurang så äter jag mindre potatis och tar bönor till maten, detta gör att jag minskar på snabba kolhydrater och ökar de långsamma.
Det finns en massa knep att använda och det gäller att hitta det som passar en själv, mer om detta i ett senare inlägg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar