Har lagt upp viktstatistik till vänster om inläggen, tänker uppdatera här för varje kilo som jag går ner. Som ni ser har jag en hel del kilon att jobba med men jag tänker ta en dag i taget för att lära mig att leva rätt.
En del av min strategi för att klara den här viktresan är att skriva ärligt om hur det går, hur jag äter och hur jag mår. Jag ska försöka att försöka analysera mitt ät beteende när det går snett.
Jag kommer inte att följa någon diet men vet av erfarenhet att jag går ner i vikt om jag använder ISO-dieten . Helst av allt vill jag klara detta med sunt förnuft och vanlig mat, därmed kommer det att vara min utgångspunkt, ISO-dieten kommer jag att ta till när den behövs.
En annan strategi är att göra en checklista, jag vet ju egentligen precis hur jag ska leva sunt men för mig gäller det att skapa strukturer och ramar. Jag har märkt att jag gärna vid dagens slut nedvärderar mig själv, jag tror därför att en checklista kan hjälpa mig att upptäcka saker som jag gjort rätt under dagen och därmed stärka min självkänsla.
En sak som jag är väldigt dålig på är att dricka vatten. Jag är i princip aldrig törstig och behöver därför påminna mig själv om att dricka, jag kan nämligen gå en hel dag utan att dricka något annat än kaffe, hur bra kan det vara?
Min första punkt på checklistan blir därför att komma ihåg att dricka vatten! Jag tror inte på att överdriva med vattendrickandet därför borde 5 glas vara ganska rimligt. Ett glas på morgonen ihop med med mina Omega3-tabletterna. Ett glas under förmiddagen, ett glas till lunchen, ett glas under eftermiddagen och ett glas till middagen på kvällen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar